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午后总是昏昏欲睡?这些食物补充能量可助你提神醒脑

黄大仙心水 www.hungary-china.com 2018-03-05 10:00:48 来源:

 

  对于上班族或学生来说,有的时候会有精神不够集中,变得非常的乏力,睡眠不足的情况,一天当中都在学习和生活的过程,会影响到自己的工作效率和学习能力,所以为了能够使自己的精力集中,完成自己的工作和学习,要注意日常饮食方面的调理,多吃一些具有提神醒脑的食物,补充身体的能量。

  1、镁元素能够维持人体的神经和肌肉的活动产生能量,也是人体骨骼的重要组成部分,多吃一些含镁元素的食物,具有镇静安神,稳定情绪,降低血压和血糖的功能,同时也能够提神醒脑,含镁,食物比较丰富的,有豆腐和菠菜,短时期内能够快速的补充能量。

  2、咖啡碱能够提供中枢神经的兴奋,快速的提神醒脑,驱走乏力和困倦,短时期内能够使人体的精力恢复补充能量,还有咖啡碱的食物,包括茶水,能量饮料和咖啡。

午后总是昏昏欲睡?这些食物补充能量可助你提神醒脑

  3、健康的脂肪是大脑细胞结构的主要组成部分,如果大脑细胞不断的新陈代谢,增加了神经元,需要摄入足够的含有健康脂肪的食物,比如核桃仁,三文鱼等,经常吃含有健康脂肪的食物,具有醒脑安神的作用,能够补充身体的能量。

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